SAYURAN DAN BUAH BIKIN CERDAS

Berikut beberapa sayuran, makanan alami dan buah yang dapat membuat Anda menjadi lebih cerdas  saat berfikir :

Ubi Jalar
 
Ubi merupakan salah satu makanan yang memiliki sejuta manfaat. Ubi jalar ini sendiri mengandung vitamin B6, antioksidan dan juga memiliki kandungan karbohidrat yang sangat penting untuk memelihara kesehatan fungsi otak. Selain itu, dengan mengonsumsi ubi ternyata mampu  mengurangi inflamasi dan penurunan daya kerja otak.

Kembang kol

Satu tangkai kembang kol mengandung 46.4 miligram vitamin C dan 16 mikrogram vitamin K yang menjadikannya makanan paling sehat yang dibutuhkan untuk otak. Kandungan vitamin K dalam kembang kol diketahui sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Sementara itu kandungan vitamin C sangat bermanfaat untuk membantu dalam meregenerasi sel. Itulah yang menjadikan kembang kol merupakan salah satu sayuran terbaik untuk nutrisi pada otak. Kembang kol ini sangat baik untuk kesehatan Anda, baik dalam kondisi dimasak ataupun mentah.

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang dapat membantu membangun bagian terpenting dalam tubuh, yakni otak. Tidak hanya itu saja, bayam juga ternyata mampu untuk mengurangi plak pada otak yang sering di kaitkan dengan penyakit Alzheimer.

Buah Bit

Buah bit merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat dan fungsi. Buah bit dapat membantu mencegah kanker dan juga memperlancar aliran darah ke otak sehingga Anda tidak mudah mengantuk, lebih konsentrasi dan juga fokus.

Tomat

Tomat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan sangat bagus untuk otak. Kandungan vitamin A, C dan juga lycopene sangat membantu untuk menghindari agar Anda tidak mudah lupa dan menjadi lebih konsentrasi.

Alpukat 
 
Selain mudah dijumpai, buah ini juga mengandung banyak manfaat. Salah satunya buat mendukung fungsi otak kita.Ternyata buah Alpukat membantu darah beredar lebih baik ke otak kita yang sangat penting untuk optimalisasi fungsi otak.

Buah delima  

Mengkonsumsi buah delima, kita akan mendapatkan lebih banyak serat. Delima seperti blueberry memiliki tingkat antioksidan tinggi yang penting untuk otak. Otak adalah organ pertama yang merasakan efek stres, jadi segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengimbangi stres adalah pilihan yang cerdas. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah delima.

Blueberry 


Buah lezat ini adalah salah satu makanan yang terbaik untuk Otak Anda, karena blueberry tinggi serat dan rendah kadar gula. Jadi blueberry aman bagi penderita diabetes dan tidak membuat lonjakan kadar gula dalam darah. Blueberry diklaim sebagai makanan otak terbaik di bumi. Blueberry juga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan belajar dan kemampuan motorik otak. erries berguna sebagai  penguat otak, dan untuk alasan yang berbeda. Raspberry dan blueberry mengandung senyawa antosianin yang melindungi neuron otak yang terkait dengan memori. Senyawa fisetin Stroberi 'membangun jangka panjang kekuatan memori.

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa makan sekitar satu cangkir blueberry sehari nyata dapat meningkatkan daya ingat hanya dalam beberapa bulan.
Blueberry adalah salah satu asupan paling sehat di muka bumi. Buah ini mengalahkan 39 buah dan sayuran lain karena kadar kandungan antioksidan yang dimilikinya. Ini menjadikan blueberry sebagai salah satu penangkal kerusakan sel dalam tubuh– gejala yang memberikan kontribusi terhadap terjadinya serangan jantung dan timbulnya kanker. Sebuah penelitian menemukan, tikus yang mengonsumsi blueberry lebih fokus dan cerdas dibanding tikus yang tidak melahap buah ini.
Manfaat lainnya juga bagus buat ginjal dan mengontrol hipertensi.


“Tidak ada kekuatan yang sekuat berry dalam melindungi otak,” ujar James Joseph, ahli penyakit saraf dalam bukunya yang berjudul “The Color Code,” buku ini membahas tentang manfaat memakan makanan berwarna alami. Pada suatu rangkaian uji coba, Joseph menempatkan tikus dalam wadah yang me-ngandung 100 persen oksigen untuk menyerupai kerusakan oksidatif otak yang disebabkan proses penuaan. Hasilnya, tikus yang diberi makan blueberry sama sekali tidak menunjukkan kerusakan otak. “Saya sebut blueberry sebagai brain berry,” ujar Joseph.

Apel 


Buah apel mengandung katekin yang tangguh, zat yang  melindungi  tubuh kita dari bahan kimia yang merusak otak. Pastikan untuk memilih apel organik; katekin dalam kulit buah, bagian terpapar pestisida dalam pertanian kimia.


Nah, tapi selain mengkonsumsi sayuran dan buah tersebut kalian juga harus tetap menerapkan 3B yaitu Belajar, Berusaha, dan Berdoa :D insyaAllah bikin kamu cerdas.